Hvorfor jeg syntes morgen praksis/rutine har så god effekt på kropp og sinn..
Morgenpraksis!
Morgenrutiner gir kropp og hodet full tilgang til balanse, energiflyt og tilstedeværelse resten av dagen.
En morgenrutine kan være yogapraksis, meditasjon, pusteøvelse, stillhet, en tur i skogen mm. Det viktigste med en slik rutine er oppmerksomt nærvær med deg selv.
Slik skaffer vi oss perspektiv for dagen og i livet. Det blir rett og slett lettere å ta riktige valg, stresse ned og være mer tilstede. Når vi er mer til stede vil vårt nervesystem gi signaler om at livet er godt.
Å være tilstede kan gi mer glede og mening med og i livet. Å gi deg selv en ny rutine i livet kan ta litt tid. Men det er ikke vanskelig! Det eneste er å love deg selv å ta i bruk denne muligheten. Gjerne på et godt sted og fast tidspunkt.
Hvorfor praksis om morgenen? Fordi en slik rutine brukes som et verktøy som kan funke resten av dagen, i jobb, i relasjoner, i samtaler, på skolen, for konsentrasjon, med familien, med venner mm. MEN denne praksisen funker når som helt selvsagt.
Tips til praksis:
- Yogaøvelser som feks solhilsen, og et par strekk/tøye øvelser.
- Meditasjon i ca 10-20 min. Lukk øynene og hold fokuset/det indre blikket mot punktet mellom øyebrynene (det 3. øyet)
- Pusteøvelse i ca 5-10 min. Sitt godt og gjør innpust dyp og langsom inn gjennom nesen mens magen blåses/spennes lett ut. På utpust slippes magen inn mot ryggen. Se om du kan klare 2-3 hele (inn og ut pust) på 1 minutt. Øv og kanskje 1 helt inn/ut pust ila av ett minutt etter mange prøvinger.
- Stillhet kan gi deg så mye fint! Det eneste som trengs er oppmerksomt nærvær i stillhet. Det kan være i skogen/naturen eller bare sittende/værene/ruslende i huset. Fang opp de universelle lydene.. de som kjennes godt og la deg forføres inn i noe unikt og nærende.
Alle disse forslagene kan gjøres stegvis eller bare velge 1-2 av dem. Med litt tålmodighet og jevnlig praksis kan du oppnå mer tilstedeværelse, trygghet, balanse, fokusert, glede, konstruktivitet mm. Dette igjen vil kunne resonnere til andre rundt deg. Våre speilnevroner skrus på når vi viser hverandre hvordan vi egentlig har det.
#pranamariamsblogg #blogg #helsebringende #morgenpraksis #morgenrutine #lagdegengoddag
