Mat som kan støtte hormonene våre

MAT SOM STØTTER HORMONENE VÅRE

• Vi har et mangfold av hormoner som er i omløp og de kommuniserer med hverandre og med oss, akkurat som cellene og enkelte organer kan gjøre. De gir oss informasjon om hvordan ståa er på innsiden.. og det kan fortelle oss litt om vår psykisk, mentale og fysiske tilstand.

Hvordan? Jo, det kan vi kjenne på en enkel måte.. kjenner du deg vital, har overskudd, våkner uthvilt, forbrenner godt og har en fordøyelse som funker hver dag så er du i en hormonell balanse. Det motsatte er hvis kropp og hode kjennes tung, lite uthvilt, lite livsglede, lite ekte matlyst (får lyst på det kroppen sier at den trenger) ol. Dette tærer på det hormonelle samspillet i lengden.

Hva kan vi gjøre med dette? Jo, først vil jeg sørge for at næringen er på plass (kroppen MÅ ha ekte byggesteiner). Når det er på plass er det lettere for de andre mekanismene å spille på lag, og slik kommer vi i synk og harmoni med kroppen vår igjen.

• Mat inneholder ikke direkte hormoner, men når vi spiser «hormonvennlig mat» så støttes kroppens naturlige hormonproduksjon og stimuleres til å produsere mer av eks. PROGESTERON, ØSTROGEN & TESTOSTERON.
• Mat som støtter hormonene kan være eks: gresskarkjerner, kikerter, linser, cashewnøtter, mandler, paprika, brokkoli, blomkål, rosenkål, yoghurt og fermentert mat, kylling, kalkun, laks, mørk sjokolade, avokado, kokosolje, olivenolje mm
• Mikronæringstoffer (vitaminer og mineraler) og mikronæringsstoffer (proteiner, fett og fiberrike karbohydrater) er også med på å støtte hormonene våre, leveren og tarm/bakterie mangfoldet i tarmen vår.
• Mat som reduserer hormonproduksjonene er eks: sukker, up mat, alkohol, kaffe mm. Detter er fordi den maten og drikken stjeler energi lagrings potensialet i kroppen.
• Kronisk stress og lite søvn er også med på å svekke/redusere hormon nivåene våre.