Når nervesystemet er i overtenning..

Når sympatikus har overtenning.. så er det umulig for nervesystemet å komme ned i parasympatikus uten egenhjelp fra oss selv.

Ja når nervesystemet fyrer, må det roes ned trinn for trinn.

OverStimuli fra jobb, sosialt, tanker, tankeprosesser, bekymringer og den eviglange to do lista gir overtenning gjør noe med overaktiviteten og spenningen i nervesystemet.

Blir vårt nervesystem på peak modus over tid, må det også få hjelp til å avvende de overaktive stimuliene. Aktivitetene må legges bort og på pause. Kropp og hode må roe ned avvennes stimuliene.

Det er ikke gjort over natta  

- Negative konsekvenser:

*dårlig søvn

*ufokusert

*dårligere fordøyelse

*kan føre til dårligere næringsopptak

*degenerasjon over tid

*bruker energi på flatt og nesten tomt batteri

*nedstemthet

- Her er noen av verktøyene:

*Trappe ned aktivitetene som eks. sosiale settinger, mental aktivitet, gå tur i naturen, stillhet, gode søvnrutiner, være sammen med mennesker som ser og forstår deg. Stimulere vagusnerven.

Bygge/lage nye og gode rutiner fra du våkner til du sovner eks.:

* Ligg litt i stillhet før du står opp og reflektere litt over hvordan kropp og sinn har det og hvordan du ønsker at dagen skal fortsette.

* Bevege deg litt roligere enn hva du er vant til og prøv å legge merke til det du skal gjøre og gjør. Oppmerksomhetstrening!

* Sørg for at du får i deg god og nok næring ila dagen og tygg maten godt.

* Meditasjon og pusteøvelser fungerer alltid og bør være en del av daglige rutiner.

Det er enormt effektivt verktøy som er lett å bruke i situasjoner som er/blir ekstra krevende.